Stärkster Bodybuilder der Welt

Kürzlich hat Stan "Rhino" Efferding einen exklusiven Vertrag mit AMI/Weider Publications unterzeichnet. Stan Efferding ist allgemeinhin als stärkster Bodybuilder der Welt bekannt.

Er errang den Klassensieg bei den Superheavyweights und anschließend den Gesamtsieg bei den NPC Masters Nationals im Jahre 2009 und hält aktuell den Powerlifting Rekord mit unglaublichen 2.221 amerikanischen Pfund. Und das "raw", also ohne Drückerhemd oder Kniebeugenanzug!

Seine Leistungen setzen sich aus 821 US Pfund in der Kniebeuge, 794 US Pfund beim Kreuzheben und 606 US Pfund beim Bankdrücken zusammen. Stan Efferding ist sich ziemlich sicher, dass diese Leistung so schnell von niemandem geschlagen wird. Und damit könnte er recht haben.

Stan Efferding errang nicht nur damit Aufsehen, sondern auch schon einige Zeit zuvor, nämlich bei der World´s Strongest Bodybuilder Challenge am Mr. Olympia Wochenende 2009. Dort stürmte er die Bühne und forderte den damaligen Sieger Johnnie Jackson sowie den zweitplatzierten Ben White raus, seine Leistung zu toppen. Keiner der beiden nahm seine Herausforderung an. Stan Efferding bezeichnete Johnnie Jackson anschließend als "Champion auf dem Papier", der nur gewonnen hat, weil er selbst nicht teilgenommen hat. Johnnie Jackson hat seine Teilnahme am diesjährigen World´s Strongest Bodybuilder Wettkampf weder abgesagt noch bestätigt. Sollten sowohl Jackson als auch Efferding dieses Jahr teilnehmen, können wir uns auf eine spannende Begegnung einstellen, die hoffentlich zeigen wird, wer der stärkste Bodybuilder der Welt ist.

Kai Greene unterzeichnet bei Weider

Kai Greene ist einer dieser Bodybuilder, von denen Du noch nie zuvor etwas gehört hast und die von einem auf den anderen Moment berühmt geworden sind. Kai Greene gewann seine Profi-Lizenz im Jahres 2004 mit einem Gesamtsieg des NPC Team Universe und spielt seitdem eine nicht ganz unwichtige Rolle im Profi-Bodybuilding der IFBB. Kai Greene hat seitdem einiges bewegt und gewonnen und das, obwohl sein Leben nicht immer einfach für ihn war. Das ist unglaublich und motivierend für uns alle.

"Was Kai Greene in seinem Leben bewältigen musste, um seine Träume zu verwirklichen und einer der besten Bodybuilder der Welt zu werden, ist einfach unglaublich!", so der Flex Mitarbeiter Allan Donnelly. "Seine Geschichte ist eine wahre Inspiration für alle, die Gegenwind in ihrem Leben erlebt haben. Wir sind extrem stolz darauf, Kai Greene ein Mitglied der Weider/AMI Familie nennen zu können!"

Nun ist Kai Greene ein Teil der weltweiten Weider Organisation und vertraglich an diese gebunden. Kai Greene hierzu: "Ich bin begeistert und fühle mich einige Schritte näher an meinem Ziel. Mein erstes Bodybuilding-Magazin, welches ich jemals gelesen habe, war die Muscle & Fitness mit der Flex kurz dahinter. Nun ein Teil der Weider Familie zu sein, ist so, als wäre der Traum eines kleinen Jungen endlich wahr geworden!"

Ich wünsche Kai Greene alles Gute und hoffe, dass er seinen Traum lange am Leben halten kann.

Haferflocken im Bodybuilding

Man muss kein Ernährungswissenschaftler sein, um zu wissen, dass Haferflocken gesund sind. Schon als Kind wurd einem eingetrichtert, dass man seinen Haferflockenbrei aufessen muss, um groß und stark zu werden. Doch nicht alles, was gesund ist, ist auch automatisch zum Aufbau von Muskelmasse geeignet. Der Muskelaufbau benötigt hochwertiges Protein und Kohlenhydrate, können Haferflocken dieses bieten?

Ja, Haferflocken sind für den Bodybuilding Sport durchaus geeigent. Sie enthalten wertvolles pflanzliches Eiweiß und langsamverdauliche Kohlenhydrate, die langanhaltend Energie spenden und den Insulinspiegel nicht zu schnell nach oben treiben. Die Gefahr eines Fettansatzes ist somit deutlich niedriger als bei Kohlenhydratquellen, die einen schnellen Insulinanstieg produzieren. Zusätzlich enthalten Haferflocken wertvolle Ballaststoffe, die den Darm gesund halten und lange sättigen. Die enthaltenen Fettsäuren sind rein pflanzlicher Natur und als durchaus hochwertig anzusehen. Aber auch Mikronährstoffe wie Spurenelemente und Mineralstoffe sind in Haferflocken enthalten. Haferflocken sind ein wahred Kraftwerk an guten und nützlichen, gesunden Nährstoffen.

Haferflocken werden im Bodybuilding auf verschiedene Art und Weise konsumiert. An erster Stelle steht natürlich der Verzehr als Brei bzw. als Müsli. Hierzu geben Bodybuilder einfach die gewünschte Menge Haferflocken in eine Schüssel und füllen diese dann mit einem Proteinshake auf. Ebenfalls sehr beliebt ist die Zubereitung als Shake. Milch, Proteinpulver und Haferflocken in einen elektrischen Mixer geben, kurz mixen und fertig ist ein Muskelaufbau-Getränk der Spitzenklasse! Ein solcher Shake kann als Mahlzeitenersatz oder als Post Workout Shake getrunken werden, Post Workout vorzugsweise mit zusätzlichem Creatin und Glutamin. Eine dritte Variante sind Haferflockenriegel. Jeder kennt diese unter der Bezeichnung "Flapjacks". Leider enthalten diese neben Haferflocken auch weniger vorteilhafte Margarine, was einen regelmäßigen Verzehr höchstens in der Masseaufbauphase erlaubt. Ein jeder kann sich jedoch auch selbst Pfannkuchen mit Haferflocken herstellen. Diese kann man mit Eiern, Proteinpulver und Haferflocken leicht selbst herstellen und somit eigenständig bestimmen, welche Nährstoffe man zuführt und welche nicht.

Haferflocken sind, neben Milchprodukten und magerem Fleisch, wahre Muskelaufbau-Nahrung und sollten in keinem Bodybuilding-Ernährungsplan fehlen.